SỨC KHỎE SAU 60 TUỔI

ĐYS Đặng Vĩnh Sơn

Ngày xưa tiền nhân thường có câu "Nhân sinh thất thập cổ lai hy" bởi thọ mệnh tuổi già ngắn ngủi, rất ít người sống lâu đến bảy mươi tuổi.

Ngày nay với tiến bộ của khoa học nhất là với những phát triển mới trong lãnh vực Y Học và Dinh Dưỡng Học, các thống kê cho thấy tuổi thọ của con người đã được kéo dài một cách rõ rệt. Khi phân tách kết quả những cuộc nghiên cứu về đời sống của con người trên thế giới, các nhà chuyên môn đã xác định rằng những người trên sáu mươi tuổi không mắc phải những bệnh hiểm nghèo như ung thư, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim, không nghiện rượu, không hút thuốc và biết dinh dưỡng một cách hợp lý thì xác xuất của đời sống kéo dài đến 100 tuổi được gia tăng một cách đáng kể.

Thông thường sau 60 năm làm việc liên tục, cơ thể con người sẽ bắt đầu suy yếu, sức hoạt động của những người trên 60 tuổi sẽ không còn mạnh mẽ như xưa, vì thế sức khỏe phải được đặc biệt chú ý với những điều kiện căn bản như sau:

Tinh thần phải luôn luôn được sảng khoái, không bi quan hay thất vọng, tâm trí cần thoải mái, yêu đời, tạo lấy những công việc ta thường ưa thích để làm, không cần phải làm đủ giờ, chỉ làm cho vui, cố tránh những tình trạng dưỡng già, chờ ngày đi thăm ông bà.
Nên sinh hoạt một cách tích cực, hoạt động thể dục thể thao một cách điều hòa, cần định kỳ kiểm tra sức khỏe.
Dinh dưỡng và bồi bổ cơ thể một cách đầy đủ và chừng mực, ăn uống phải điều hòa, không ăn quá no, không uống quá nhiều, sự bài tiện (đi tiêu) phải đều đặn mỗi ngày, đừng để táo bón, ngủ sớm và rất cần an giấc.
Luôn luôn cảnh giác để ghi nhận những triệu chứng khác thường khi mới xảy ra trong cơ thể và nhờ vào sự chẩn đoán của y sĩ hoặc các nhà chuyên môn để diệt trừ các mầm bệnh trước khi các bệnh trạng trầm trọng có cơ hội phát sinh. Cần nhớ người trên 60 tuổi nên tiết chế và điều độ mọi sinh hoạt thường lệ.

Trong lịch sử Trung Quốc, vua Càn Long đời nhà Thanh là vị vua có thọ mệnh cao nhất, vị quân vương này đã sống đến 89 tuổi và ngự trị đất nước Trung Hoa trong 60 năm, khi sưu tầm tài liệu về đời sống của nhà vua, các nhà khảo cứu đã tìm được bí kiếp "Thập lục tự trường thọ bí quyết" (Mười sáu bí quyết để sống lâu) mà nhà vua đã áp dụng để kéo dài tuổi thọ, "Mười Sáu Bí Quyết Tự" đó bao gồm những điều sau đây:

Thố Nạp Phế Phủ (Mỗi buổi sáng khi bình minh cần hô hấp thật sâu), Hoạt Động Cân Cốt (Năng tập luyện thể dục, tôi luyện gân cốt), Thích Thời Ẩm Thực. (Ăn uống điều độ, không bạo ăn, bạo uống ), Thập Thướng Tứ Vật (Mười điều nên làm, bốn điêu nên tránh).

THẬP THƯỜNG

Mười điều cần làm -

Sĩ Thường Khấu (Răng cần giữ cho tốt, để nhai nghiền thức ăn được nhuyễn giúp cho tỳ vị được tiêu hóa dễ dàng tránh khỏi bệnh đau bao tử).
Tinh Thường Yên (Nước bọt cần giữ đừng kho,â để cổ không bị khô rát và luôn luôn được tươi nhuận).
Nhĩ Thường Xuyền (Tai cần giữ cho thính, không nên để vô nước không bị nhiễm trùng, mới tránh khỏi bị điếc tai).
Tỷ Thường Lượng (Mũi cần giữ cho thông, để sự hô hấp luôn thông suốt, hơi thở sẽ được điều hòa, giúp cho phổi tốt).
Nhãn Thường Vận (Mắt cần giữ cho sáng để nhìn được rõ, thị giác là bộ phận tói cần thiết cho sự sống).
Diện Thường Xoa (Mặt cần xoa bóp để da mặt được tươi tốt, tránh khỏi bị tái nám và sắt mặt sẽ được hồng hào).
Túc Thường Ma (Chân cần nắn tẩm cho máu được lưu thông, sẽ tránh khỏi bị đau nhức).
Phúc Thường Hoàn (Bụng cần chuyển giồi để tránh bị nhiều mỡ làm cho to bụng và nặng nề, người bị bụng to, vì kém vận động bộ phận bụng thường xuyên).
Chi Thường Thân (Chân tay cần duỗi thẳng khi ngủ, để khí huyết lưu thông được điều hòa).
Giang Thường Đề (Hậu Môn cần chăm sóc để tránh khỏi bị bệnh trĩ và các chứng nhiễm trùng).

TỨ VẬT

Bốn điều nên tránh -

Thực Vật Ngôn (Ăn không nói chuyện để bữa ăn được ngon miệng và thú vị).
Ngọa Vật Ngữ (Ngủ không tỏ lời để giấc ngủ được thoải mái, khỏi bị trở ngại về câu chuyện có khi bị kích thích hoặc ảnh hưởng đến làm khó ngủ).
Ẩm Vật Túy (Uống không nên say, vì say là không còn lý trí nữa và sẽ có nhiều điều tai hại có thể xảy ra).
Sắc Vật Mê (Sắc dục không nên mê, nếu mê muội, sẽ bị tiêu hao tinh khí, thận yếu có thể bị ảnh hưởng nhiều sức khỏe).

Phụ Nữ Kinh Nguyệt Và Thai Nghén >